Tips para Testosterona Natural

Si usted tiene sobrepeso, perdiendo el exceso de libras pueden aumentar sus niveles de testosterona, según un estudio presentado en la reunión de la Sociedad de Endocrinología 2012. Los hombres con sobrepeso son más propensos a tener niveles bajos de testosterona, para empezar, así que esto es un truco importante para aumentar la producción de testosterona de su cuerpo cuando usted más lo necesita.

Si usted es serio acerca de perder peso, usted tiene que limitar estrictamente la cantidad de azúcar procesada en su dieta, ya que hay más evidencia de que el exceso de azúcar y la fructosa, en particular, es el factor principal de la conducción en la epidemia de obesidad. Así que cortar la soda de la dieta es esencial, como es la fructosa limitante que se encuentra en los alimentos procesados, jugos de frutas, fruta excesiva y los llamados edulcorantes “saludables” como agave.

Lo ideal sería que usted debe mantener su consumo de fructosa total inferior a 25 gramos por día y esto incluye frutas. Esto es especialmente cierto si usted tiene resistencia a la insulina y tiene sobrepeso, tener presión arterial alta, diabetes o colesterol alto.

Además de eliminar o limitar severamente la fructosa, será de vital importancia para eliminar todos los granos y la leche (incluso cruda) en su dieta. La leche tiene un azúcar llamado lactosa, que se ha demostrado que aumenta la resistencia a la insulina, así que será mejor evitar si usted está tratando de perder peso.

Los carbohidratos refinados, como los cereales de desayuno, panecillos, galletas, galletas saladas, y la mayoría de los alimentos procesados ​​también se descomponen rápidamente al azúcar, aumentan los niveles de insulina, y causan resistencia a la insulina, que es el número uno de los factores subyacentes de casi todas las enfermedades crónicas y la condición conocida a hombre, incluyendo el aumento de peso. Testosterona Natural

Como cortar estos alborotadores dietéticas de sus comidas, es necesario reemplazarlos con sustitutos saludables como verduras y grasas saludables (incluyendo grasas saturadas naturales!). Su cuerpo prefiere los carbohidratos en los vegetales-micronutrientes densa en lugar de granos y azúcares, ya que retarda la conversión de azúcares simples como la glucosa y disminuye su nivel de insulina. Al cortar los granos y el azúcar de las comidas, por lo general tendrá que aumentar radicalmente la cantidad de verduras que se consumen, así como asegurarse de que también están consumiendo proteínas y grasas saludables con regularidad.Alimentos para la testosterona

He detallado una guía paso a paso a este tipo de programa de alimentación saludable en mi plan de nutrición integral, y le insto a consultar esta guía si usted está tratando de perder peso.

Los alimentos que usted elija para comer serán la fuerza impulsora detrás de lograr con éxito sus objetivos de pérdida de peso – de alta intensidad, ejercicios de tipo ráfaga corta, como mi programa de acondicionamiento físico Peak, dos a tres veces por semana, en combinación con un gimnasio integral plan, también es importante, y tiene un beneficio adicional también! Hackbody

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